駐在妻の皆さん、海外生活にストレスを感じることはありませんか？
多くの駐在妻は同行にあたり仕事を離れ、親族・友達のいない土地での生活がスタートします。
また、海外赴任同行にあたり、不本意ながら仕事を離れた方もいるかもしれません。
そのような状況下で「何かしなくちゃ」と焦る人や、「夫や家族を支えなければ」という責任感から自分の時間を後回しにして日々懸命に過ごしている人も少なくありません。
ただでさえ慣れない海外生活に、上記のストレスが重なり、疲弊しきってしまう場合もあります。
今回のオンラインカフェは、以下のような方におすすめです。
・疲れがなかなかなか取れない
・最近はネガティブ思考になりがち
・皆さんのストレス解消法を知りたい
・同じような状況の人と気を使わず話したい
・心も身体も健康な海外生活にしたい
海外生活の悩み解決の糸口になれば幸いです。
※上記ボタンをクリックすると外部サイト（Peatix）に移動します。
お申し込み後は、Peatixのメッセージ機能を利用し、ご登録のメールアドレスに当日URLなどをお送りします。
まれに迷惑メールなどに分類されてしまうことがあるようなので、申し込み後すぐに完了メールが届かない場合はお手数ですが、迷惑メールフォルダを含むその他のフォルダもご確認ください。
当日のプログラム
今回のオンラインカフェのテーマは【心と身体のメンテナンス法】。
駐在ファミリーカフェでのオンラインイベント（ストレスケア）やExpat Yoga Circleで300名以上の駐在妻と関わってきた駐在ファミリーカフェ運営メンバーARINAを中心に進行します。
【内容】
- ストレスの全体像の説明
- 今抱えているストレス・ストレス解消法について交流
- 駐在生活10年目、心身の変化についての体験談
- リラックス椅子ヨガ体験
※グループに分かれて、少人数で話す時間があります。
【進行役・サポート役】
駐在ファミリーカフェ運営メンバー ARINA、ふるーりー
開催概要＆お申込み
| 開催日時 | （日本時間） ＜第一回＞9月11日（月）22:00〜23:15 ＜第二回＞9月15日（金）12:00〜13:15 ※各日とも同じ内容を予定しています。 |
| 対象 | ストレスケアに関心のある駐在妻 ※プレ駐在妻・一時帰国中・帰国された方も対象 ※小さなお子さんと一緒の参加も可能です。 |
| 募集人数 | 各日12名（先着順） ※少人数で「顔が見える、安心して話せる環境」で開催したいため、参加人数を限定しています。参加できなくなった場合は必ずキャンセル連絡をお願いします。 |
| 申込み期限 | 開催時間の24時間前まで ※満席になった時点で受付終了となります。ご興味のある方はお早めにお申し込みください。 |
| 参加費 | 無料 |
| 参加方法 | オンライン会議室Zoomを使用します。 ※参加後に簡単なアンケートへのご協力をお願いします。 |
講師プロフィール
【メイン講師】ヨガ講師・マインドフル駐妻カウンセラー：ARINA
駐在同行前は、人材サービス会社で13年間働く人をサポート。
企業の従業員向けのメンタルヘルス研修（ヨガを取り入れたセルフケア研修）に携わり、インド中央政府認定ヨーガ教師、産業カウンセラーの資格を取得。
駐在妻になってからは「ExpatYogaCircle」を主催。駐在妻のストレスケアやヨガ、海外ライフを楽しむ方法を紹介しています。
2018年〜中国・広州在住。2児の母。
◇ Facebook www.facebook.com/groups/1838990516121645/
◇ Instagram https://www.instagram.com/_.arinaria._
◇ その他 https://linktr.ee/arinaria
【サポート役】ふるーりー
駐在10年目。心身の不調に向かいながらも、ボランティアや現地でのパートタイム、日本とのリモートワークの経験あり。2児の母。
講師からのメッセージ
おかげさまで、2018年からはじめた「駐在妻のストレスケア」は、今までに25回開催してきました。これから渡航される予定の方も、海外生活中の方も、すでに本帰国された方も、どの状況にいても、ストレスは感じて当たり前です。でも、ついつい頑張り過ぎてしまったり、心配事が頭から離れなかったり。「何がストレスなのかも分からない状態です」という声も聞きます。
今回は「心と身体のメンテナンス法」というテーマで、ストレスとは何か、その原因や解消法をみなさんとシェアします。
手軽にできるセルフケア・椅子ヨガを体験できる時間もあるので、ゆったりとした気持ちでご参加ください。
1人で我慢し続けるのではなく、ストレスケアの方法を知って、人とつながり、少しでも海外生活を前向きに暮らせるきっかけになるといいなと思います。
皆さんのご参加をお待ちしています♪
過去に開催したストレスケア（オンラインカフェ）の感想
ちょうど渡航半年目でかなり落ち込んでいた時期だったのですが、「ハネムーン期」「不適応期」などの説明を受けて、自分はいま不適応期なんだ、みんなが通る道なんだということがわかって気持ちが楽になりました。ふるーりーさんの体験談と、「海外で生活するだけですでに無理をしているんだから、もっと自分を甘やかしていい」という言葉は、今の自分が必要としているものでした。あせりや不安を感じた時はこの言葉を思い出して、肩の力を抜くようにしたいと思います。（MKさん）
交流の場で、ここのところ悩んでいた自分の気持ちの不調について「婦人科で薬を処方してもらう」という単純かつ最も効果的であろう対処法に気付かせていただいたことが衝撃的でした。「なんで私、そんな単純な事に気づかなかったんだろう！」と自分自身にびっくり、そして「自分1人でモヤモヤ悩んでいることが、他の人に話す事で簡単に解決の糸口がつかめることがある」という事に改めて気付かされました。
椅子ヨガも、少しの時間で体も心もじんわりスッキリしました。（ミヅキさん）
先輩たちのお話を聞いて、今後待ち受ける状況がなんとなく予行練習できました。
今回参加して、リアル以外の場をもつことができたので、今後どんどん活用して世界を広げていきたいです。（ゆかりさん）
ほんの短い時間なのに、呼吸に意識を向けて椅子ヨガをしただけで、上半身の血液循環が一気に良くなり、肩の力が抜けました。新しい環境で知らず知らずに緊張感が増していたのだなと気づけました。
ふるーりーさんの体験談を聞いて、私も赤ちゃん連れで最初の国へ移住して、フラフラだった時期を思い出しました…コロナで3年半日本に帰れなかった時期も本当に辛かったな、とか。
それらの経験を乗り越えてきた過去の自分を労いたいと思いましたし、リアルタイムで自分を褒めてあげたいと感じました。
駐在妻として今後もやっていくために、こうしてストレスケアについて真剣に考えて集まっている私たちって、なんて素晴らしいんだろう！とさえ思いました。今現在の自分の生活をより良くしていこうとする姿勢は、キャリアアップのために勉強することと似ているのではないかなと感じました。
駐在じゃない方に愚痴っても、自慢？みたいに受け取られてしまうこともあり、かえって孤独が募ることもあります。当事者でないとわからない辛さを、この場で分かち合えて嬉しかったです。（Tさん）
◆その他、過去25回開催してきたご感想「駐妻のストレスケア」の開催レポート
それでは皆さんのご参加をお待ちしております！
その他関連情報
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▶イベントカレンダー
他にも飯沼ミチエならびに運営メンバーがオンラインカフェの開催を予定しています。ぜひこちらのイベントカレンダーからご自身の興味のあるものをチェックしてください。
▶開催レポート
駐在ファミリーカフェでこれまでに開催したオンラインカフェについては、開催レポートをご覧ください。
▶用語集
駐在ファミリーカフェでよく使う言葉を分かりやすくまとめています。
