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こころの相談先(編集中)

 

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まずは、セルフチェック

最近、お疲れではないですか?
ずっと走り続けているような感覚、ありませんか?
心が安らぐ時間はありますか?

私たちは毎日とても膨大な量の情報を処理しつつ、多くのタスクをこなしながら生活しています。
海外生活ともなれば、さらに目には見えないストレスが入れ替わり立ち替わりやって来ます。

果たして、そのストレスはどれぐらいのストレスなのでしょうか?
まずは、あなたが環境から受けているストレスを見える化してみましょう!

【公的機関のストレスチェック】
「ライフイベント ストレスチェック」
(NHKスペシャル シリーズ「キラーストレス」第1回より)

「働く人の疲労蓄積度 セルフチェック」
(ウェブサイト「こころの耳」より “働く人”が想定されているので、あくまでも参考までに・・・)

【駐妻cafeの運営メンバーがピックアップしたストレスチェック】
「生活ストレスチェック」
「ストレス度チェック」

運営メンバーO
ストレスチェックが、想像よりも高い点数!知らないうちに沢山のストレスを抱えているんだね。でも、毎日の生活はしなくてはいけないし、どうやってストレスと付き合っていけばいいのだろう?

運営メンバーM
ストレスと上手く付き合えなくなると、「こころの風邪」をひいてしまうかも!?風邪はひき始めの対応が肝心だよね。まずは、自分の思いを誰かに話すことが大事だよ。自分が相談しやすい人は誰かな?パッと思いつかなくても、世界には相談できる人が沢山いるから安心して!

飯沼ミチエ
海外生活の中で、誰にでも、メンタル不調に陥る可能性はあります。今までのご相談の中で、不妊、乳幼児の育児、キャリアの喪失から自分のアイデンティティが揺らぐこと、環境の大きな変化(言語・異文化・専業主婦社会など)といったものが、駐在妻(夫)にとっては、精神的な落ち込みの要因となり得ると感じています。ぜひ、このような相談先があることを知っておいてくださいね!
飯沼ミチエ
そして、「すでに赤信号が灯っている」という方は、今すぐ「一時帰国」「医師への相談」をおすすめします!

 

セルフケアのヒント

「15分で分かるセルフケア」
(ウェブサイト「こころの耳」より “働く人”が想定されているので、あくまでも参考までに・・・)

こころの相談先(誰でも利用できます)

世界のどこからでも/オンライン相談

名称 説明
海外こころのヘルプデスク24時

海外生活についてよく知るカウンセラー、相談員にSkypeで無料で相談できる。

 

世界各地にある相談先を探す

名称 説明
Group With

日本語で受けられる海外のメンタルヘルス相談機関・窓口が掲載されている。

JAMSNET東京

メンタルヘルス関連(相談先)のリンク集あり。

 

一般情報

名称 説明
こころの耳

働く人のためのメンタルヘルスポータルサイト。

自殺対策支援センター ライフリンク

いのちのつながりページには状況に応じた相談先一覧が掲載されている。

 

こころの相談先(会員企業限定)

名称 説明
一般社団法人 海外法人医療基金 基金の会員会社の社員とその家族を対象に、メンタルヘルス相談を実施している。おすすめリンク集にメンタルヘルスについての相談先が掲載されている。
東京医科大学病院 渡航者医療センター

企業登録している社員とその家族を対象にしたメンタルヘルス外来がある。

 

駐妻café運営責任者やメンバーと関わりのある皆さま

名称 説明
一般社団法人育ちネット多文化CROSS

帰国子女である臨床心理士・初田美紀子さんによるカウンセリングをオンラインで受けることができる。

運営メンバーY
オンラインカウンセリングを受けたことがあります。「あなたの心の在り方は正しいよ、大丈夫だよ」と専門家に言ってもらえたことで、とてもスッキリしました。迷っているならば、話してみることをおすすめします。ひとりでは見つけられなかった、次への道筋が開けると思いますよ。
海外生活・国際恋愛カウンセリング

海外こころのヘルプデスク24時を運営している、心理カウンセラー・秋田まきさん(アメリカ在住)によるスカイプカウンセリングを受けることができる。

駐在妻Nさん
夫に帯同して仕事を辞めて海外に引越後3カ月ぐらいたったころ、色々なギャップに落ち込み、周りに相談できる人もおらず、家事も育児も投げ出したい、何もしたくないと感じてしまった時がありました。とにかく誰かに話を聞いてもらいたいと思い、駐在の方に特化したカウンセリングを求めて秋田さんにたどり着きました。60分のセッションを受けて、今の状況・心境を話して、共感してもらい、自分を肯定してもらうことができ、とても心が楽になりました。

世界のママがあつまるオンラインカフェ

スペイン在住の助産師、西川直子さんが開催している。

駐在妻Kさん
おしゃべりのもつ力を感じる会です。西川さんは助産師の前に、私たちと同じ一人の「悩める母親」。そして相手のそのままを肯定し共感する力がとても高い方。もちろん、いろいろお役立ちの情報も手に入ります。でも必ずしもアドバイスをもらわなかった時でも「よし、またちょっと頑張ってみよか~。」と何だか元気が出るのが会の魅力です。

海外での悩みを解決、楽しい海外生活に!

アメリカ在住の心理カウンセラー、美子フィッシャーさんのブログ。
欧米、アジア、オセアニア9か国にて、日本語補習校、日本企業、現地企業、日本人会などでセミナーや講演を行う。日本人ほか、在日中国人、在日韓国人など、これまで500名以上にカウンセリングを行っている。また、メールでのカウンセリングも行っている。
※この「こころの相談先」の監修をしていただきました。

離婚テラス

海外生活中の離婚相談も、メール相談、電話相談、スカイプ相談等で可能。
代表小泉道子さんへのインタビュー記事はこちら

このページは、随時更新していく予定です。
また、各国ごとのメンタルケアの情報ページも作成していく予定です。

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